防脫髮應該吃什麼食物？

每一次洗頭的時候都會掉很多頭髮，這樣的現象在生活中很常見，每當看到自己掉頭發嚴重的時候，心裡都會很緊張，害怕自己禿頂了。如果掉頭發嚴重的話，首先要找到自己的原因，尤其要養成健康的生活，比如要調整好個人情緒，不要經常因為一些小事而發怒，也不要給自己太大的壓力，值得一提的是，現在很多人的飲食口味太重了，這樣的飲食對健康非常不利，尤其提醒年輕人們不要經常熬夜打遊戲，在做好這些工作的基礎上，可以有意識地多吃一些防止脫髮的食物，比如下列這些。

1、魚

專家認為，過於頻繁地吃魚可能會對發質產生不利影響，這是因為魚肉含有較多的汞元素（尤其是金槍魚和鯖魚），長期食用會導致脫髮。

2、奶油

奶油中含有大量的動物油，會損害頭皮，使頭髮容易出油。

3、巧克力

對巧克力的熱愛有時會妨礙機體對其他食物中重要維生素的吸收，同時還會導致荷爾蒙失調，這也就意味著皮膚和頭髮也會出現各種問題。

4、麵食

麵食的含糖量很高，研究表明，這會導致頭髮變得稀少和雄性激素的增長。

5、蒜

大蒜含有大量的維生素A，根據美國皮膚病學研究院的資料顯示，過剩的維生素A會導致脫髮。

6、牛奶

專家認為，牛奶含有激素，過多飲用牛奶會破壞人體內雄、雌性荷爾蒙的平衡，導致粉刺、膿包的出現，並破壞頭皮。

女性們吃什麼防脫髮？

1、補充鐵質。

經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。

頭髮乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。

脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4、補充碘質。

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E。

維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。