吃紅豆減肥嗎？這些紅豆減肥食譜必備

紅豆是我們平時常吃的一種豆類，也可以把紅豆歸為五穀雜糧，紅豆的營養價值很高，富含鐵元素，富含多種維生素，在促進消化不氣血方面的效果都很好，另外還有很好的減肥的作用，適當的吃一些紅豆，能夠發揮減肥的功效，比如說把紅豆放到牛奶和燕麥裡面，既能夠補充身體的一些營養所需，同時也能夠避免營養物質攝入過剩，在減少腹部贅肉，遠離大肚腩方面的效果也是不錯的，想要吃紅豆達到減肥的作用，做法是比較多的，可以做成紅豆陳皮湯，紅豆馬蹄爽等等，在塑身減肥，美容養顏方面的效果都是不錯的。

1、紅豆陳皮湯

做法：

1.提前用清水把紅豆浸泡4小時，然後打撈出雜物，清洗乾淨。

2.直接放入鍋中，加入適量清水一起煮，直到紅豆煮爛即可。

3.熱水把陳皮泡軟，然後放入煮好的豆子湯中，加上蓋子燜上10分鐘即可。

4.根據個人的口味加入適量分為調味。餐後的飲食，堅持連續兩個禮拜食用即可。

2、紅豆馬蹄爽

材料：紅豆200克、馬蹄數個。

做法：

1.馬蹄去皮切碎，然後加入冰糖、檸檬一起同煮成馬蹄水。

2.紅豆提前泡好，加入適量清水一起煮成紅豆湯。

3.把煮好的紅豆沙倒入馬蹄水中，兩者均勻攪拌即可食用。

效果：馬蹄具有有降血壓和防癌的功效。而且富含多種維生素，這對於有效的減肥很有幫助哦!

3、紅豆薏仁湯

材料：紅豆100克、大薏仁200克。

做法：

1.紅豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入鍋中，加入適量清水一起同煮。

2.紅豆和薏仁一起煮爛然後關火，繼續燜15分鐘。

3.最後一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。

效果：薏仁和紅豆都有著很好的消水腫功效，同時這對於美白肌膚也有很好的效果哦!

4、紅豆燕麥粥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法：

1.燕麥加水小煮一會兒，大概半個小時即可，而熟燕麥直接跳過這個步驟。

2.煮燕麥的時候不能放太多水，等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶。