蛋白粉怎麼吃效果最好？

蛋白粉是現實生活中比較常見的一種營養品，可以補充身體所需要的營養元素，還可以補充人體所需要的蛋白質以及礦物質等，對人體的修復能力和健康有很大的好處，經常食用蛋白粉可以增強身體免疫能力，還可以補充身體能力，預防心臟疾病，還可以增強身體免疫能力，對身體非常好，而食用蛋白粉的方式也是非常關鍵的，蛋白粉最好的食用方法是用沸水泡開，儘量不要加入太多的調味，會影響營養吸收。

蛋白粉這樣喝才健康

用白開水沖飲蛋白粉的方法是最普通也是最健康的。

不要空腹飲用，不然蛋白粉會被作為一般的熱量食品白白消耗掉;

調味要控制，糖不能太多，否則會影響蛋白質吸收;

不要與橙汁等酸性飲料一起沖泡，以免蛋白粉形成凝塊，影響消化吸收;

乳清蛋白粉不可過度加熱，最好用40℃以下的水沖泡。

一般腦力勞動者每天所需的蛋白質為每公斤體重0.8~1.0克。早餐攝取蛋白質量應占全天的70%，中餐和晚餐一共只應占30%才算健康比例。

蛋白粉的功效與作用

補充能量

蛋白組織能提供身體所消耗的部分能量，從而組合成心的組織。對於嬰幼兒、青少年、孕婦、老人來說，是維持組織蛋白更新很重要的一個保健品。

降低心臟病發病

蛋白質能有效的提高血漿膽固醇含量，從而降低心臟病發病幾率。對於很多高齡老人來說，適當的補充蛋白質能預防心臟病並沒有副作用。

健康的補充營養

想要補充營養，但動物蛋白的攝入會增加腎臟分解的負擔，此時選擇植物性的蛋白質能很好的降低對腎臟損害，還能很好的不錯每日所需營養。另外，經常大量運動的人，可以依靠蛋白粉加速營養能量的補充。

調節免疫功能

蛋白粉提供各種氨基酸，能為身體替補壞死的組織，降低血漿膽固醇的水準，對於膽固醇高的人而言，每天可食用30克蛋白粉。裡面含有的精氨酸還利於傷害的癒合，提高免疫系統。

增強記憶力

蛋白粉內含有卵磷脂，該物質是細胞膜、腦髓、神經組織主要的構成物質，食用蛋白粉有利於增強記憶力，還可以預防老年癡呆。

養顏美容

蛋白粉內含有的黃豆苷可以讓女性朋友的肌膚更有彈性，更光潔，可以起到延緩衰老，美容養顏的作用。