孕婦可以吃地瓜嗎，有哪些功效？

地瓜又叫紅薯，地瓜甜糯可口，營養價值高，在平時可以做地瓜飯，地瓜粥，以及燒地瓜，地瓜中的維生素含量很強，含有豐富的維a，微量元素以及氨基酸，有助於促進人體的新陳代謝，平時看似不起眼的地瓜，經常吃可以增加人體的健康，經常吃地瓜還能保護心臟，預防心腦血管疾病，孕婦在平時也可以吃地瓜，孕婦吃地瓜能緩解便秘，促進膳食纖維，加快新陳代謝，同時又能對皮膚的美白保養有幫助，地瓜雖然好，但是不能吃太多，因為地瓜中的糖分含量太高，孕婦懷孕期間容易造成血糖升高的現象，少量的吃地瓜對身體才有好處。

孕婦能吃紅薯嗎

孕婦可以吃紅薯，吃紅薯還會給孕婦帶來很多好處。孕婦在孕期的飲食至關重要，它關係到小寶寶在腹中的生長發育情況，多吃有營養的食物，寶寶才能健康茁壯的成長，否則就容易導致寶寶發育遲緩。對孕婦而言，紅薯主要有以下功效：

1、紅薯的營養價值也非常的豐富，含有氨基酸、多種維生素，這些含量都高於我們平常吃的最多的大米，紅薯中含有我們人體所需的鐵跟鈣，這也是孕婦在孕期最需要的兩種微量元素。

2、普通人吃紅薯可以保護心臟預防心血管疾病，孕婦吃了可以緩解便秘，紅薯屬於粗纖維的食物，孕期孕婦的便秘幾乎人人都會發生，那麼多吃紅薯就可以緩解便秘，並且據資料記載，多吃紅薯的孕婦，寶寶出生之後皮膚白皙，因為紅薯中含有多種維生素，維生素可以促進皮膚的再生，美白肌膚，對孕期孕婦的皮膚也有一定的好處，孕期色素沉積容易形成色斑，那麼吃紅薯就可以避免這個情況的發生。

紅薯雖然好，但是孕期不能吃的過多，因為紅薯中含糖量也很高，孕婦吃多了容易造成血糖升高，並且紅薯不容易被消化吸收，孕婦在孕期胃腸功能相對是弱的，吃多了紅薯會感覺腹脹，脹氣等等，很不舒服，還會有一種“燒心”的感覺，吃紅薯的時候可以適當的吃一些小菜，會舒服很多。

蜜燒紅薯

食材：紅心紅薯500克，紅棗、蜂蜜100克，冰糖50克，植物油500克。

做法：

1、紅薯洗淨，去皮，先切成長方塊，再分別削成鴿蛋形;紅棗洗淨去核，切成碎末。

2、炒鍋上火，放油燒熱，下紅薯炸熟，撈出瀝油。

3、炒鍋去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入過油的紅薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入紅棗末推勻，再煮5分鐘，盛入盤內即成。

功效：紅棗晶亮紅潤，甜軟香鬱。紅薯每100克可供熱能335-502千焦，其蛋白質的氨基酸組成與大米近似，賴氨酸的利用率比小麥、玉米高，還含有豐富的維生素C、微量元素硒和較多的胡蘿蔔素，紅薯中含纖維素較多，有通便作用。蜂蜜有補中、潤燥、緩急、解毒功效，營養豐富，是促進生長發育、祛病強身、防老抗衰的佳品。孕婦吃蜜燒紅薯能祛病強身，促進胎兒的生長發育，防止便秘，有利保胎。

紅薯糊

食材：紅薯500克，白糖適量。

做法：

1、紅薯洗淨，削去外皮，切成塊。

2、鍋置火上，將紅薯放入鍋內，加適量水，熬至熟爛，再加少量白糖調味。

3、一小時後加入番茄繼續燉1小時，出鍋前加鹽即可。

功效：紅薯補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘，在睡覺前服用紅薯糊，第二天就可以輕鬆排便了。而且此食譜簡單易做，非常適合孕婦。