哺乳期能不能吃香蕉

香蕉是一種十分常見的水果，吃起來的時候口感香甜軟糯，特別的可口，由於吃完香蕉特別容易消化，也特別容易吸收，所以無論是老人和孩子都可以放心的吃香蕉，由於香蕉含有豐富的微量元素鉀和鎂，還能夠防止血壓升高，同時還具有消除疲勞的作用，所以經常吃香蕉對身體有很多的好處。但是作為正在哺乳期的寶媽在飲食方面會注意很多，特別擔心吃了一些食物之後會引起回奶，現在就說說哺乳期能不能吃香蕉。

一、哺乳期能不能吃香蕉

哺乳期吃香蕉是不會引起回奶的，很多媽咪們擔心香蕉過於寒涼會影響乳汁分泌，而事實上適當的吃一些香蕉不僅不會引起回奶，而且對於媽咪們飲食益處多多。

二、哺乳期吃香蕉有以下功效：

1、緩解便秘：

哺乳期吃香蕉有助於治療便秘。哺乳期的媽媽們，運動量一般都過少，常有便秘的現象，吃香蕉就可以幫助緩解便秘，有助於排毒養顏。

2、防治產後抑鬱：

香蕉能促進大腦產生5—羥色胺，它能改善情緒，使得保持心情愉快。如果是有產後抑鬱的媽咪們多吃香蕉，可以預治抑鬱症。

3、降血壓：

香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，膽固醇幾乎等於零，而鉀離子含量很高，有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用。因此血壓高的哺乳媽媽，可以多吃香蕉。

4、幫助恢復體力：

哺乳期媽咪在身體勞累的時候吃香蕉可以迅速的恢復體力，同時香蕉含有能預防胃潰瘍的化學物質5-羥色胺，因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。

三、哺乳期吃香蕉注意事項：

1、在溫度較低的季節或者是北方城市的哺乳期媽咪，一定要把香蕉加熱後再吃，雖然這會導致水果的營養流失一部分，不過為了改個口味，也別無他法。操作方法是這樣：先把熱水倒在一個瓷碗裡，然後剝開一隻香蕉，切成小段，放在熱水裡面，燙個兩三分鐘，待香蕉裡外都變熱的時候，產婦就可以吃了，但不管怎麼說。

2、畏寒體弱和胃虛的哺乳媽媽不宜多吃，因為香蕉在胃腸中消化得很慢，對膽囊不好。

3、未熟透的香蕉易致便秘。如果哺乳媽媽本來已有輕微的便秘症狀，吃了未熟透的香蕉則會加重便秘。