容易胖的人這樣吃，可以調理體質

大部分都覺得胖子是吃出來的，但是有時候真的很冤枉，因為有些人天生就是肥胖的體質，就算是喝水一樣會胖，吃得很好卻長得很凶。對於這樣的人群來說，該怎麼辦呢？多吃幾種食物，可以調理體質！

1、少吃多餐

每餐進食量減少，能降低血中胰島素含量，加速脂肪酸的燃燒。而且少食多餐，能降低暴飲暴食的可能性，減肥效果自然提高。

2、口味偏淡

鹹的東西、辛辣刺激製品等口味重的食物會增加人的食欲，容易多吃，導致過量飲食。對於減肥人士，一定要注重口味清淡，太鹹、太甜或太辣的食物都會增加熱量的攝入，從而導致身材偏胖。

3、適當吸收脂肪

雞肉、蛋類和甲殼類動物脂肪對人體膽固醇含量影響很小，可以適當食用來達到人體正常的脂肪需要，還有如橄欖油、火麻油等屬於能夠降低膽固醇的脂肪，也是最佳的脂肪選擇。

4、少吃高蛋白食物

女性在減肥過程中少吃蛋白質，尤其在開始減肥的最初幾周內，減去的體重主要是體內的水分，並不是蛋白質。此外過分攝入蛋白質可導致身體虛弱、頭痛及心臟不規則跳動等不良後果。

5、食物晾涼再吃

熱食冷卻後再吃，食物經過熱化才能進入消化過程，能消耗一部分熱能。這樣的飲食習慣對減肥幫助不小。