這種常見的水過是補血之王，可惜很多人都不知道

說起補血，很多人都會首先想到紅棗、阿膠之類的傳統補血食物，其實補血的食物是有很多的，這裡給大家介紹一種補血效果好，但又很低調的水果，它就是甘蔗。

我們很多人對甘蔗的認識只局限在製作白糖的原料上，一點都和補血扯不上關係。但就是甘蔗這樣不起眼的食物，因為補血效果好，被稱作補血之王。

甘蔗中的鐵含量較高，在常見水果中居於首位。作為血液生成的物質，鐵質進入血液中，起到了造血功能，不斷的活血，為此能極好的避免貧血發生。另外其中的微量元素也較多，包括鈣、鎂、鋅、磷等。充足的水分，在食用時能不斷的滋潤皮膚。

豐富的鐵含量在食用時能避免貧血，此外，吃甘蔗的好處可不止這一點呢——

1、補充能量

能量不足時，會感覺到精力疲倦，補充葡萄糖能補充能量，甘蔗中的糖分較高，其中葡萄糖、果糖、蔗糖能較好的被身體吸收，提供了足夠多的熱量，有效緩解能量不足。

2、潤腸通便

甘蔗纖維素含量很高，食用後會進入腸道中刺激腸壁，不斷清理腸道中的垃圾，從而起到潤腸通便的作用。

3、清潔口腔

和吃其他水果不同，吃甘蔗時需要不斷咀嚼，在反復咀嚼的過程中就想刷牙一樣，能夠把牙齒深處的污垢清理掉，起到清潔口腔的效果。

4、清熱解毒

寒冷的冬天，買來一根甘蔗切下一段吃進嘴裡，那冰涼的感覺一般人受不了。這是因為甘蔗屬寒性，歸肺經、胃經。能起到滋陰潤燥的作用，避免了津液不足。在古代，食用甘蔗降火更是見證於諸多醫藥典籍中，李時珍說：蔗，脾之果也，甘寒，能瀉火熱。