夏季養生

夏季養生的四個小常識

立夏過後天氣會逐漸變的炎熱,因此這個時候就需要一些夏季養生小常識來幫助你度過整個夏季。夏季養生小常識應該從四方面來進行,只有從全方面給我們進行調整,才算合格的夏季養生。

一、是思想宜清靜:

夏季的天氣一般都以酷暑為主,處於這樣的一個環境,我們經常會感覺到悶熱、煩躁不安等,因此在這個時候我們就要學會使自己的思想平靜下來。安靜的心境會使神清氣和,因而心靜也就自然涼了。

二、是遊樂宜清幽:

由於夏季炎熱的環境,因此長途跋涉的旅遊是不適合的,因此要想遊玩最好是能選擇一些幽靜的地方。夏季的早上是最好的鍛煉時間,這個時候曙光初照,空氣清新,需要鍛煉的人可以到草木繁茂的園林散步鍛煉。

三、是住房宜清涼:

夏季屋裡一般都比較悶熱,因此趁著早晚氣溫低的時候,不妨將門窗打開,給房間換換氣。等到了中午高溫時,則應該禁閉門窗,拉好窗簾,拒熱於室外。這樣會使室內環境處於一個陰涼的狀態,不管是工作還是午睡,都會感覺很舒服。

四、是飲食宜清淡:

很多人在夏季都會出現厭食的情況,這主要還是因為夏季炎熱的天氣所導致,因此這個時候我們不妨準備一些清淡、質軟,並且還容易消化道食物,這樣除了能提高食欲以外,同時還能保證人體營養的攝取。但在炎熱的夏季,像一些高脂厚味及辛辣的食物最好不要吃,以免引起上火中暑的情況。

同時在夏季對於水果蔬菜的攝取量也不能少,特別是一些應季的蔬果,經常食用的話除了能滿足所需營養以外,又可預防中暑。夏季我們人體會大量排汗,因此這個時候除了多吃水果以外,還可以適當增加稀粥以補充液體,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。

夏季飲食比較雜亂,因此也是胃腸道疾病高發的季節,所以在夏季還應該適量的多吃醋,除了能生津開胃以外,同時還有抑制、殺滅細菌的功效,給我們的腸胃保駕護航。