這四種早餐，不能用於減肥多吃只會發胖

有些愛美人士認為，不吃早餐或者少吃可以減少食物的攝入，起到減肥去脂的作用。這是這種做飯是很不正確的。不吃早餐或者吃不對早餐只會引起發胖！下面小編給大家介紹一下4種容易發胖的早餐。

油條

油條不管是外面買來的還是自己製作的，都需要經過油炸，在製作過程中會吸收很多油分。脂肪含量相當高。根據資料顯示，每根油條的卡路里含量有240。油條基本沒有什麼營養成分，長期食用早點攤買來的油條，會有致癌的風險。

西式速食

主要以漢堡，油炸薯餅薯條、雞翅等。其中所含的熱量很高。漢堡中的蔬菜也是少的可憐，一片生菜或者番茄，都是滿足不了人體所需的。

零食

很多上班族沒時間做早餐，只能用零食來充饑。現在的零食大多是水分較少的，人體在早上是處於一個缺水的狀態。多吃零食來充饑一是不能攝入水分，二是營養達不到。長期這樣的飲食，會出現低血糖的現象，然後造成體質下降的現象。

水果

水果中的糖分是單糖，可以直接被吸收來提供人體所需能量。但是，早上只吃水果或者果汁的話，不能滿足一上午的能量支持。並且，只吃水果很容易餓，反而會攝入更多能量。

建議：1.清淡的早餐，以粥為主。

2.每日一個雞蛋，營養還能補充能量。

3.油條油餅類早餐，每週一次就可以。

4.飯後半小時搭配水果，補充維生素。

5.早產不宜吃油炸，油煎等食物。