孕婦補鈣的食譜有什麼呢？

其實對於食物屬性掌控，就可以很好的進行營養的搭配。孕婦在妊娠期間是較為需要鈣質元素的，所以在飲食上也要輕微的做一些調整，幫助孕婦更好的吸收更多的鈣質。常見的食譜做法有蝦皮炒菠菜、海米炒油菜等，不僅補鈣，還可以讓飲食均衡。

孕婦補鈣食譜一：蝦皮炒菠菜

【原料】：

菠菜400克，蝦皮10克，植物油10克，蔥、薑、蒜各適量。

【制法】：

將菠菜洗乾淨，切成3釐米長的段;幹蝦皮用溫水稍泡，洗淨;將炒鍋置於火上，放入油，待油熱後，放入蔥花及蝦皮炒;將菠菜放入，一同炒幾下，再放入食鹽等炒即可。

【特點】：

增強食欲。

【營養含量】：

此食譜含蛋白質12.3g，脂肪26.3g，能量325.4Kcal,鈣336.3 g。

孕婦補鈣食譜二：海米炒油菜

【原料】：

油菜500克，水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克，薑末少許、食鹽適量，油10克，鮮湯適量。

【制法】：

切成3.3釐米長的段，菜心用刀一破四掕，改切約3釐米的段，然後在開水內焯一下撈出，擠幹水分，放在盤內;將炒鍋放在火上，放入油，油熱時，將油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下鍋，加上佐料和鮮湯，將鍋翻動，炒勻即可。

【營養含量】：

此食譜含蛋白質12.7克，脂肪52.1克，能量571.6卡，鈣 584.6毫克。