夏季流汗過多有什麼危害

三伏天還遠著呢，天氣已經熱得不行。上班擠公交擠出一身汗，下班在球場和跑步機上又是一身汗。

“出汗排毒”沒有科學依據

從西醫的角度解釋，出汗是人體調節體溫的一種方式。

人需要一個恒定的體溫，不管夏季冬季，300萬個汗腺都在不停出汗。一般氣溫超過30℃，汗往外冒，這是顯性出汗，體溫隨之下降。而在30℃以下，看起來沒有汗珠，但是體表一直在揮發汗液，也就是非顯性出汗。科學統計，人每天在不知不覺中揮發的汗液達到600毫升。

人體出汗，是為了協調陰陽平衡。不出汗，可能是陰液虧虛，也可能是陽氣匱乏。適度出汗，可以抵禦外邪侵襲。

不少美容院和健身中心打出了“出汗排毒”的招牌。汗裡難道還有毒？事實上，汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%是尿素、乳酸等成分。兩位專家都認為，這跟“毒”是兩碼事。夏天，有的人身體長癤子、痱子，這是中醫理論中的“毒”，而出汗是把閉阻在體內的“邪氣”排出。而西醫中，汗腺不是代謝器官，只起到平衡體液的作用。

鍛煉身體只需微汗

大多數夏季皮膚病都和出汗相關，比如汗皰疹、痱子、手足癬等等。夏天還是尿結石的高發期。炎熱讓身體出汗過多而脫水，尿液濃度升高，結晶的幾率也就高了。高溫作業者易患上結石，腦力勞動者尤其是沒有按時喝水習慣的人，也得小心。

那麼體育鍛煉後大汗淋漓，是不是也對健康有害呢？中醫有“汗血同源”的說法，流太多汗耗損陽氣，是傷身體的。他舉例說，專業運動員經常高強度鍛煉，所以長壽者不多。夏天最好在室內運動，以微微出汗為極限，皮膚摸起來感覺潮濕時就應該休息會兒。汗如雨下，沒必要，中醫裡“過度就是病”。

當然，即便在三伏天，也還是要讓皮膚感受到大自然的溫度。早上10點前和下午5點後，在戶外活動一下，對健康是有益的。