教你5招飲食妙招！把癌症一腳踢開

癌症的預防，首先要從飲食上入手，俗話說“病從口入”一點都沒錯，小編根據醫生的飲食指導，整理了5種健康飲食，大家一定要學習下。

1、吃菜

很多蔬菜中都含有抗氧化劑、維生素、微量元素等活性因數，都具有抗癌的效果。例如胡蘿蔔就是很好的選擇。

建議：每日至少要吃500可的蔬菜，蔬菜的顏色最好多樣化；多吃十字花科類的蔬菜。

2、吃淡

高鹽飲食會加重身體負擔，引發胃病，心腦血管疾病等一系類疾病。

建議：成人每日的攝入鹽分不超過6克。控制食用味精、醬油等調味品劑量，其中也是含有鹽分的。每週吃肉不要超過500克。

3、吃粗

“粗”指的就是粗糧和含有膳食纖維的蔬菜。近年來癌症患者都是因為食物中缺少膳食纖維的補充。

建議：多食用含有膳食纖維的主食、水果、蔬菜。

4.吃苦

帶有苦味的食物是有很好的抗癌效果。我們第一個想到的就是苦瓜。沒錯，苦瓜不但味苦還屬於膳食纖維蔬菜，很適合作為防癌菜譜。

建議：柚子類水果，都帶有點苦味，不但能防癌還能增強抵抗力。

5.吃酸

說起酸，大家想到的就是醋。沒錯做為尋常百姓家的調味品，醋有抑制細胞癌變的作用。經常喝優酪乳也可以抑制惡性腫瘤的生長。

建議：多用醋來調味比如酸口土豆絲、綠豆芽、藕片、紫甘藍、燉肉、燉魚等都可以多放點醋。優酪乳雖好，但是每日的攝入量不能超過500克。

健康小貼士：

1.合理的飲食習慣。

2.忌煙戒酒。

3.適量運動。

4.心態積極。