夏季防曬食譜大全

護膚越來越注重內調外養，防曬也可以。當你還糾結于塗防曬霜的指數時，有沒有想到在我們平日吃的食物裡也存在很多防曬高手？今天我們就來看一下具有防曬效果的美食吧，自己學會動手製作，體內調理防曬在家就可以搞定！

食譜一：番茄苦瓜大拌菜

夏天要充分攝取抗氧化力超高的番茄和苦瓜，用大量抗氧化力極強的黃綠色蔬菜，做成蔬菜蘸醬，土豆菜湯之類的，補充肌膚新鮮活力。

製作方法： 把番茄、苦瓜及新鮮蔬菜洗淨，用橄欖油或者沙拉油拌勻即可食用。

食譜二：胡蘿蔔絲拌菜

身體在攝取了豐富的胡蘿蔔素以後，可以產生對抗紫外線的免疫力，可最大限度發揮防曬效果。

製作方法：把胡蘿蔔磨成細絲後，輕輕澆上一些檸檬汁讓胡蘿蔔絲軟化。用後用橄欖油、白葡萄酒、鹽、胡椒粉調味拌勻之後，就大功告成了。

食譜三：新鮮鳳梨汁

鳳梨汁含有豐富的維生素C，恢復疲勞效果超好的維生素B2，以及豐富的煙酸。

製作方法：先用鹽水浸泡新鮮的鳳梨，再把鳳梨榨成鳳梨汁飲用即可。

食譜四：雞肉蔬菜濃湯

雞肉蔬菜濃湯，可以讓身體攝取豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等養分。

製作方法：雞肉、土豆、洋蔥為主要食材，再加上蔬菜（茄子、胡蘿蔔、彩椒、蘑菇、花菜等）淋上橄欖油，加入稀釋後的高湯，用中火或小火燉20分鐘左右即可 。