你買零食的時候看配料表嗎？教你如何買到健康零食！

很多家長在給孩子選擇零食的時候很頭疼，不知如何選擇健康食品，只會任著孩子的性子買。如何選擇健康的零食？如何正確的給孩子吃零食？請家長朋友們仔細看以下幾點。

1.定點吃

一般不主張給孩子餐前吃零食，為了不影響孩子吃正餐，最好固定在兩餐之間，比如上午10點左右、下午4點左右都可以。晚餐過後就不要給孩子吃零食了。給孩子吃零食的時候最好也讓她坐在桌前。

2.選擇

零食的種類有很多，家長們選擇的零食最好是正餐不能補充的，比如水果、海苔等。切記不要選擇膨化、油炸零食，對身體沒有一點好處。碳酸飲料、高糖飲品也要控制飲用。天然產品、添加劑少的零食最好。

3.低熱量

為了避免孩子體重過胖，從一開就要杜絕高熱量的零食。體重胖的孩子也可以吃零食，要選擇脫脂牛奶、低脂優酪乳、水果類的零食。建議孩子單次少量使用零食，避免影響正餐的食欲。

如何辨別零食的好壞。

說了這麼多，作為家長的該如何給孩子挑選相對健康的零食呢。當然是要看包裝上的配料表。超市里的合格產品，包裝上都是有配料表的。

1.配料表中的成分，排在首位的就是含量最多的物質。如果排在第一位的不是天然成分，不建議選擇。

2.植物油、精煉植物油、植物黃油、植物奶油、植物脂末、氫化油等成分，說明這個產品中含有反式脂肪酸，如果配料表中這些物質含量偏多，建議不要選擇。

3.根據國家生產規定，產品中如果有添加劑的話，都會在配料表中標出。如果配料表中添加劑不少，建議不要買。