營養飲食

肝不好,這5種食物要多吃

由於大部分人都有熬夜的習慣,因此肝臟很容易出現問題,再加上飲食習慣和生活習慣的不合理,導致肝病已經成為了危害現代人的一種常見病。而且以前得肝病的大多都是老年人,但是現在很多年輕人也難逃其“魔爪”。而中醫看來,肝臟的好壞是身體健康的決定性因素之一,不管你有無肝病,養肝都是不能忽視的事情。下面小編就幫大家盤點一下,肝不好,哪些食物值得多吃:

1、蘑菇

蘑菇種類較多,比較常見的有香菇、金針菇、猴頭菇、姬松茸等。而不管是哪一種種類,其養生價值都是很高的,菇類食物含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等,常吃有養肝和調節免疫、抗腫瘤的作用,肝病病人常吃可以預防肝癌。

2、西蘭花

西蘭花是維生素a、維生素B1、ω-3脂肪酸、鈣、硒、蛋白質和鐵的良好來源。它還含有豐富的二吲哚甲烷。營養學家經過試驗分析出,常吃西蘭花有防癌抗癌的功效,是一種值得長期食用的廉價蔬菜。

3、蘋果

蘋果富含可溶性纖維,可幫助消除血液中的毒素和膽固醇,幫肝臟減輕負擔。另外,它含有蘋果酸,這是一種天然的清潔營養物種,同樣能幫肝臟清潔血液中的致癌物和其他毒素。

4、番茄

番茄性平,味酸微甘,生吃或熟吃都是可以的,它富含蛋白質、脂肪、無機鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿蔔素。具有清熱解毒、涼血平肝的功效。

5、綠茶

綠茶也是清肝臟的良好選擇之一。因為綠茶中的兒茶素可以提高肝臟功能,有預防肝病的功效。