燕麥營養功效多，但也有食用禁忌，所有人都應該瞭解

生活中經常能聽到有人說“肚子餓啦，那吃點燕麥片吧”，燕麥，成為了人們日常充饑的食物，食用非常方便。當然，也有很多女孩子為了減肥，也經常吃它，不易長胖。

不過除了這兩點，燕麥其實還有很多功效沒被人發現，大家現在就重新來認識一下燕麥吧！

燕麥能保濕

燕麥中的營養物質具有親水基團，可以吸收水分或鎖住皮膚角質層水分，具有保濕的功效。

燕麥能美白

燕麥中含有抗氧化的元素，能減少黑色素的形成，淡化色斑，美白肌膚。

燕麥能治便秘

燕麥富含膳食纖維，能促進消化和促進腸道蠕動，緩解便秘。

燕麥能控制血糖

燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，能控制血糖，對糖尿病有一定的抑制和預防作用。

燕麥能加快傷口癒合

燕麥含有鋅等元素，能加快傷口癒合。

燕麥能抵抗細菌

燕麥能抵抗細菌，提高身體的免疫力。

燕麥和這些食物一起搭配吃，營養更加多

燕麥加牛奶：燕麥和牛奶一起吃，能加強營養，利於蛋白質及多種微元素的吸收。

燕麥加南瓜：燕麥和南瓜一起吃，有益於胃部健康，能潤腸通便。

燕麥好吃功效多，但也有食用禁忌，所有人都應該瞭解

燕麥雖營養價值高，但一次可不能吃太多了，因為其中的植酸含高，會阻礙人體對鈣、磷、鐵等礦物質的吸收，影響腸道吸收，造成消化不良。