吃什麼能增加免疫力呢?

增強自身的免疫力，其實除了日常的鍛煉之外，還可以通過飲食來進行的。鍛煉是可以促進身體細胞的活動，這樣抵抗外界的病菌就會更加有效，如果通過飲食來幫助的話，細胞的營養活性也會提高起來。常見的增強免疫力食材有蘿蔔、獼猴桃、蘋果等等。

蘿蔔。

有句俗語這樣講：蘿蔔上市，醫生沒事。蘿蔔中含有維生素B群，β胡蘿蔔素以及維生素C等人體所需的維生素和其他礦物質。蘿蔔可以解毒，改善焦躁不安，防止骨質疏鬆等功能。

獼猴桃。

獼猴桃又稱奇異果，其中含有豐富的碳水化合物，維生素和微量元素。尤其是維生素C、維生素A葉酸的含量較高。維生素C的含量是蘋果的十倍左右。它被被譽為“維生素C之王”。果實中的Vc、Mg及微量元素含量最高。

蘋果。

在英國有“一天一蘋果，醫生遠離我”的說法。蘋果不僅可以調節腸胃功能，降低膽固醇，降血壓，防癌，減肥，還可以增進記憶、提高智慧。所以多吃蘋果還可以讓我們變得聰明哦。

大豆。

大豆有植物肉類的說法，其含有豐富的蛋白質，對女性特別好，而且大豆可以抗癌，多吃大豆可以養顏並且大豆能夠在女性經期起到保護卵巢的作用。女性多食大豆能夠保持年輕健康的身體。