營養飲食

經典義大利百搭肉丸怎麼做?

義大利肉丸是比較常見的一種美食,還可以用來拌面吃,也可以用來夾麵包吃,或者放一些生菜。也可以和麵疙瘩一起吃,當然也可以拌米飯吃。義大利肉丸的營養價值比較高,尤其適合小孩子和老年人,有助於促進消化,有助於增加身體的營養,做法相對也不難,只要家中有烤箱,就能製作這道美食。

牛肉餡半斤,雞蛋1個,乳酪3片,洋蔥半個,蒜3瓣,番茄2個,義大利面番茄醬半袋,羅勒1勺,辣椒粉1/3勺,紅酒,黑胡椒粉,鹽,黃油。

1、將牛肉餡中放入雞蛋,鹽,黑胡椒粉,朝同一方向攪拌均勻。

2、乳酪改刀切塊。

3、將切好的乳酪包入肉丸中,團成球備用。

4、烤箱預熱,200°上下火中層,將肉丸放入烤20分鐘。

5、將番茄洗淨去皮,同洗淨的洋蔥、蒜瓣一同改刀。

6、鍋中放入適量黃油,然後加入蒜末、羅勒、洋蔥炒香。

7、然後加入番茄碎,鹽,黑胡椒粉,辣椒粉,水,大火煮開後加入義大利面番茄醬,轉小火再煮15分鐘。

8、最後放入烤好的肉丸,再煮15分鐘即可。

加入水的量要一次加足,但不要加太多,如果太多,可以用大火收一下湯汁。可以根據自己的喜好添加不同口味的乳酪,我比較喜歡多放一點乳酪,吃起來口感更好。