花生這樣吃居然可以減肥

花生是現實生活中十分常見的食物，花生其中富含大量的蛋白質和多種食物纖維，經常食用對身體有很大好處，而花生米也可以幫助身體來減肥，不僅可以補充身體營養，同時不會給身體增加負擔和脂肪。

花生減肥法

花生的用處其實很多，首先其有平衡膳食的作用，我們如果是想要減肥的話，必須要保證營養的均衡攝取，一旦缺乏某些營養都會引起很多的問題，從而影響減肥，而花生在這方面上幫了很大的忙。

花生富含抗氧化劑、各種維生素、優質蛋白和礦物質，現在的人不是缺乏蛋白質就是缺乏碘、鐵等元素，而吃花生恰恰可以彌補這一缺點。

花生中的確含有脂肪，但是其對心臟健康是很有益，所以不要總把它往壞的一面想去。花生中含有的天然多酚類物質有抗衰老的功效。吃花生還可以減少熱量的攝取，從而不會輕易導致肥胖。

將花生用在適當的地方，起到的減肥效果是意想不到的。例如花生薏仁粥，這是一款很好的排毒瘦身粥，做法也是很簡單的，只要將花生、薏仁以及些少紅棗一起放入加有米和水的鍋中煮熟即可，每天堅持食用，不僅減少了熱量的攝取，達到減肥目的，還能補充足夠的營養。

花生紅棗湯，將紅棗、紅豆以及花生一起放入鍋中煮，煮熟後加入適量的冰糖即可食用。僅僅是吃新鮮的花生也能起到減肥的作用，在吃花生的時候要細嚼慢嚥，增強自己的飽腹感，從而控制自己的食量，達到減肥的目的。對於炒花生以及多味的花生少吃為妙，因為這些花生的熱量都是比較高的，這樣會破壞你的減肥計畫。

經常吃花生和花生醬或使用優質花生油膳食，不僅不會導致發胖，還能達到説明減肥的目的。對比實驗證明，吃了花生和花生醬後，兩個小時至兩個半小時內都不會覺得餓;而如果吃其他蛋糕之類的零食，不到半個小時，饑餓感又襲來。

儘管花生醬等花生製品熱量並不低，但由於吃這些容易有飽腹感，因而會讓減肥者控制食欲。