睡前喝水會水腫？那喝的可是救命水，別不信！

冬季寒冷，想必很多人家中都會開著暖氣/空調，這溫度是上去了，但是屋內空氣卻乾燥起來了，就會使皮膚中的水分輕易流失，體內也容易缺水，所以及時補充水分很重要!所以很多人在晚上就會多喝水，但自己早上醒來會比晚上胖一大圈;尤其是臉，睡一覺就腫了。

這也就導致年輕人怕第二天起床眼睛是腫的，睡前都不敢喝水，其實這都是錯誤的觀念。

睡前喝水會水腫

很多人知道自己容易水腫，就避免在睡覺前喝水，但情況並沒有任何改善。

其實，水腫和睡覺前喝不喝水，關係真不大。只要身體健康，腎功能正常，睡前喝的水可以被正常代謝掉，並不會造成水腫。

但大量喝水倒是有可能造成一個嚴重的後果，那就是頻繁上廁所，頻繁起夜睡不好，那可真的是會水腫呢!

造成水腫的真正原因是

水腫水腫，自然會想到是水太多了;但這只是果，因反而是水太少：身體越缺水就越想把水留住。

這些因素，可能會讓身體拼命儲水：

吃太鹹

1個鈉分子需要4個水分子來維持身體的正常功能。吃太多鹽，身體覺得“鹹”了，就會減少水分排出，以便留住更多的水。這部分水就會儲留在細胞間，造成水腫。

前一晚吃了鴨脖子、螺螄粉和其他太鹹的夜宵，那第二天必腫無疑!

激素分泌失衡

激素分泌異常也會阻礙身體排出多餘的水分，比如胰島素、皮質醇、醛固酮、雌激素、孕激素等等。

而導致這些激素分泌異常的因素主要有

胰島素上升：太多糖、高GI 經前期、孕期：雌激素/孕激素 失眠、壓力過大：皮質醇 過度節食：皮質醇 大量飲酒：醛固酮

營養不良

嚴重的營養不良，尤其是蛋白質攝入不足，也會導致水腫。

長時間保持同一個姿勢

長時間保持同一個姿勢，會引起血液循化不暢，也會造成水腫。

上班、打遊戲、坐車坐飛機，長時間不活動，就很容易腫腿;睡覺時眼瞼活動減少，血液流動緩慢，也容易水腫;用眼疲勞也會加劇眼睛浮腫。

另外，過度肥胖的人、老年人、孕媽很容易出現水腫;一些激素類的藥物和疾病也會造成水腫，比如腎臟問題、內分泌問題。

如果突然出現嚴重的水腫，而且持續一段時間，就要去看醫生啦。

睡前一杯水，喝的就是救命水!

晚上對某些人來說是危險時段。睡覺時心率減慢，如果不喝水，血液濃縮了，血流慢了，第二天早上容易血栓。有的人清晨去鍛煉，一出門倒下來，這就和沒有喝水有很大的關係。

如果不注意補充水分，同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病，就很容易發生腦梗、心梗等血栓性疾病!後果可想而知!

救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，堅持喝有延年益壽的功效。

睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。

此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

7招教你消滅水腫

多喝水，保證身體水分充足 試試黑咖啡。早上一杯黑咖啡，或許可以消除水腫 少吃高鹽食物 多吃水果蔬菜。果蔬中的鉀能幫助平衡鈉，順利排水，尤其是土豆和香蕉 深綠色蔬菜不能少。深綠色蔬菜中的鎂能夠幫助放鬆肌肉，也可以改善水腫 喝完酒一定要多喝水 經前水腫可多補充維生素B6，保持激素水準穩定。多吃點全穀物、紅肉、山核桃。

除了吃，保證充足的睡眠也很重要;水腫難受時，可以試試墊高，臉/眼容易腫就墊高頭部，腿腳容易腫就墊高腳。

其實，總而言之就是：少吃鹽、多喝水!別熬夜、邁開腿!