營養飲食

嬰兒吃鹽喪命,輔食加鹽不是真的愛,是害!

鹽是人的身體內必須的養分之一,但是關於寶寶要不要吃鹽,是新一代科學育兒的媽媽經常跟老一輩發生分歧的觀點。新媽媽們通常都知道,1歲以內的寶寶是不應該吃鹽的。

但在老人們的眼裡,寶寶不吃鹽會沒勁,走路不穩。媽媽也擔心,寶寶不愛吃輔食,是因為輔食沒味道,不好吃。

但是媽媽們一定要記住:鹽分攝入過早、過多都不利於寶寶身體健康,會給寶寶心臟、腎臟都造成負擔。1歲以下的寶寶千萬不要吃鹽哦!

嬰兒的五臟器官尚未發育完全,長期高鹽飲食,可能引發寶寶的腎臟、心臟功能受損,嚴重的可能導致死亡。

6-12月的寶寶,正常進食就可以滿足對鈉攝入

雖然說寶寶每天需要350毫克的鈉。根據美國營養學會的研究指出,一歲半以內的嬰兒奶類及其他輔食中含有人體所需要的鈉,一般情況下,正常進食的寶寶完全能夠攝入足夠的鈉來滿足甚至超過生理需要。

至於寶寶的味覺,味覺習慣正在發育中,成人所謂的“有沒有味道”,對寶寶來說,他是沒有感覺的,所以無需擔心,反倒是調味品的刺激,寶寶會比較敏感哦。

寶寶1歲以內不建議吃含食鹽的食物,而是吃原味食物

1-3歲的寶寶不吃或少吃鹽

寶寶每天需要700毫克的鈉(1.8克食鹽),許多寶爸寶媽看著差不多翻倍的節奏,都急忙要給寶寶準備鹽罐子了。但是要注意哦!雖然寶寶這個時候確實是對鈉的需求量上升,但是也不用著急著給寶寶的食物加鹽以保證寶寶能充分攝入鈉元素,因為隨著寶寶的慢慢成長,他的食物版圖也在不斷地擴大,類如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等,都在齊心協力為寶寶提供等額的鈉呢!

所以,3歲之前,最好不用加鈉鹽,讓寶寶體味著天然食物味道的同時,順便降低一下日後高血壓和心腦血管疾病的發病率,一舉兩得哦。

4-6歲,可以少量食鹽

這個時候的寶寶需要的鈉,升至900毫克(2.3克食鹽),食物本身分擔了大部分,真正需要食鹽提供的不多,1-2克就可以了。

以前奶奶們的觀念,只是時代縮影。以前的老百姓,吃不到什麼鹽,還有繁重體力勞動,流失的鈉得不到補充,電解紊亂而乏力。到現在,幾乎每家每戶都不差“鹽”!

傳統美食往往會讓我們想到重口味,好像鹽,糖,油,調料都不用錢一樣,下的時候特“豪”。但是這種“豪”無論是對寶寶還成人的健康都造成一定的風險。

所以,回歸健康生活還是以清淡為主才是上上策哦!當然,健康的生活習慣從娃娃抓起,現在各位寶爸寶媽應該知道,寶寶要不要吃鹽,吃多少鹽了吧?