視力下降要注意，8種食物多吃

上班族們一整天坐著，不愛運動，跟手機、電腦等電子產品接觸的時間也多，所以很容易導致眼睛疲勞、眼睛乾澀等問題，時間久了，還會出現視力下降，給個人形象和生活工作都帶來了極大的不便。不過生活中有很多食物對緩解眼睛問題和恢復眼視力很不錯，下面就讓我們一起來看看吧。

1.胡蘿蔔

胡蘿蔔是營養學家們公認的護眼食物，原因是它富含維生素A。要知道，維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。但是胡蘿蔔食用時需注意熟吃。

2.聖女果

聖女果，也被我們稱為小番茄，它是維生素的倉庫。聖女果裡也富含維生素A，把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

3.枸杞

《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。”枸杞的護眼功效也依賴於其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。

4.橘子

金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。

5.柿子

柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。

6.甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用，對眼睛也很好。