西生菜可以生吃嗎,有哪些健康吃法?
西生菜洗乾淨後是可以生吃的,但是生吃對很多腸胃不好的人來說會有影響,吃多了可能引發腹瀉,所以西生菜更美味的吃法,是可以做成蠔油西生菜,杏鮑西生菜,這些味道鮮美,香脆可口,營養價值高,同時又能減肥瘦身。
杏鮑西生菜
材料:杏鮑菇2大朵,西生菜1小顆,太白粉1小匙
調味料:素蠔油3大匙,香油1大匙,胡椒粉少許,糖適量
做法
1.西生菜剝散後洗淨,再剝成小片備用
2.杏鮑菇先切成約0.5公分厚的圓片,再放入已加了1小匙鹽的滾水中汆燙後,撈起備用
3.鍋中燒熱3大匙油,先放入西生菜略微拌炒,再淋入少許水略微炒軟後,加入杏鮑菇片、素蠔油、糖和胡椒粉燴炒均勻,再淋入太白粉水勾薄芡後,滴入香油即可完成。
蠔油西生菜
材料
萵苣葉 約四大片的量,薑絲 適量,香菇素蠔油 一大匙
做法
1、萵苣葉洗淨後用手剝成不規則的一片片
2、起油鍋後加入薑絲爆香,接著再加入生菜一起拌炒
3、炒約八分熟時看到蔬菜有出水了就可以加入素蠔油一起拌炒,炒勻後即可起鍋了。