生菜減肥法怎麼吃

生菜是我們生活中常見的綠葉蔬菜，又好吃又美味，可以生吃，可以涼拌，還能做耗油生菜等。多吃生菜有助於降低血液中的脂肪沉積，有清腸和減肥的作用。生菜含有豐富的水分和維生素，作為減肥的食物是很不錯的。下面我們來看一下生菜減肥法怎麼吃。

生菜怎麼吃減肥?

生菜含有大量的水分，含水量高達95%以上，而每一百克生菜所含的熱量僅15千卡，吃多了也不用擔心發胖。生菜的營養素種類比較全面，飽腹感比較強，適當多吃些生菜來減肥可以避免節食減肥的饑餓感和營養素缺乏，所以說生菜是很適合減肥人群的理想食材。生菜含有的膳食纖維，是可以有效的降低血液中的膽固醇的含量。可以起到降低血脂的作用，還可以補充多種的維生素和礦物質，對於減肥保健發揮著很重要的作用。

生菜豆腐絲：

生菜撕碎，豆皮切絲，柿子椒、胡蘿蔔切絲，香菜切碎，加入鹽、味精、蒜泥、香油調味，拌勻即可。這樣的做法很簡單，而且含有的油脂比較少，一般都是水分，而且豆皮中含有很多的油脂的蛋白質和豐富的維生素，礦物質，相搭配可以說是營養齊全，而且脂肪的量是比較低的，有助於減肥。還是很有食欲的，是不錯的開胃菜。

蒜蓉生菜：

把生菜清洗乾淨，用蒜蓉、生抽、麻油、鹽、醋調一下，吃起來不僅開胃，而且減肥效果很好。