吃洋蔥可以通便嗎?

洋蔥在飲食裡面是非常多見的食材，因為其獨特的味道不僅可以去掉腥味和膻味，還可以對食材增加味道的層次感。洋蔥中含有豐富的維生素C，對人體有通便的功效，並且效果還非常顯著。洋蔥的做法可以搭配許多食材，比如洋蔥炒肉片、青椒洋蔥炒雞塊等等，這都是非常美味的佳餚。

什麼食物能通便

1.柚子

柚子具有健胃潤肺、潤腸通便等功效，熱量很低，容易產生飽腹感，有助於減肥。另外，柚子中含有一種生理活性物質——橙皮甙，這種物質可降低血液迴圈的粘滯度，減少血栓的形成。

2.南瓜

南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥，故有防癌排毒的作用。

3.洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。

4.地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

5.綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。