營養飲食

麻山藥熬粥怎麼做好吃呢?

利用麻山藥來進行熬粥,其實也是很多朋友會使用的一種食用方式。山藥對身體的好處是許多朋友都知道的,然而利用山藥來進行煮粥的話,不僅可以補充相應的熱量,還可以對腸胃進行清理,這樣的清淡吃法是適合大眾的口味,並且健康有益身心。

紅棗山藥粥的做法

1.大米、紅棗提前泡上30分鐘

2.用食用油把泡好的米拌上,放置5分鐘,也可把油放在鍋中,可防煮粥時外溢,還可讓粥看起來鮮亮,入口滑潤

3.把山藥去皮,切小粒,用清水反復沖洗,把山藥粘液沖洗掉,再浸泡,以防變色

4.鍋中倒入清水,中火燒開(我用的米和水的比例是1:7,你可根據自己喜歡的稠度和食物添加來把握)

5.水燒開時,倒入大米,用木鏟攪動,水再開後,關小火煮

6.待米粒煮至鬆散,未開花時,倒入山藥

7.放入泡好的紅棗(也可把紅棗撕小粒,我用的是無核小棗,沒有撕開)

8.小火慢慢熬煮,用勺攪拌,防其粘鍋底,煮至你喜歡的粘稠度時關火(如是用砂鍋煮粥,又喜歡吃稠些的,可開火後,蓋上蓋,再燜10分鐘)

紅棗山藥粥的做法

烹飪技巧

1、提前浸泡。可將煮粥所用的硬質食材提前浸泡,讓其膨脹,泡軟,可節省時間,並讓其口感更爽滑,如大米,黑米,黃豆,黑豆等五穀雜糧或是紅棗、桂元等幹品。

2、開水下鍋。可節省煮制時間,還能讓大米一冷一熱,膨脹酥鬆開花,還可防粘鍋底。