山藥如何吃補腎的效果最好?

閃耀的營養非常豐富是眾所周知的，山藥中含有豐富的各種維生素，氨基酸，鈣鐵磷碘等營養物質，平時多吃山藥可以滋補身體，特別是男人，多吃山藥可以起到補腎的效果，腎氣不足，遺精，尿頻等都可以通過吃山藥來調理。

一、藜麥山藥粥

材料：藜麥半杯，大米半杯，山藥1根，枸杞子1小把，調料食鹽少許，水4大碗。

做法：

1、藜麥山藥粥的做法藜麥提前用水泡三個小時左右，然後和淘洗乾淨的大米加入四大碗水一起下鍋

2、山藥去皮，切短，用清水泡著，以防被氧化變色

3、粥大火煮開後轉中火煮十五分鐘左右

4、加入山藥，開大火，煮開後，轉小火，熬20-30分鐘

5、最後放入適量的鹽即可，喜歡顏色豐富的加入一點枸杞幹顏色會變得很漂亮。

二、山藥炒牛脊

材料：牛肉(牛脊肉)、山藥150克、番茄1個、調料沙拉油少許、食鹽適量、醬油適量、蔥適量、薑適量、蒜適量、料酒適量、番茄醬適量、香葉少許、白糖適量。

做法：

1、茄汁山藥燒牛脊的做法牛脊肉切塊，冷水下入加了薑、料酒的水中飛過、控水

2、山藥去皮，用水沖淨，打成滾刀塊，用冷水泡上

3、番茄洗淨也打成滾刀塊(可先打十字刀，再用開水燙開皮，取出後將皮剝下再切塊)

4、淨鍋入油，三成熱時下薑塊、蒜瓣、蔥塊爆香，下牛肉塊大火翻炒半分鐘

5、烹入料酒、醬油炒勻，入適量開水，放入香葉，大火燒開，關中小火燉40分鐘以上

6、倒入切好的山藥、番茄塊中火繼續燉15分鐘至熟，加入番茄醬、鹽、白糖調味後收汁即可。

三、山藥燉雞湯

材料：雞(土雞1只)、山藥5根、枸杞子1把、調料食鹽適量、蔥適量、薑適量、料酒適量、水適量。

做法：

1、山藥燉雞湯的做法山藥去皮後，馬上浸泡在水中防止氧化。土雞洗淨，瀝幹水分，剁成大塊。

2、冷水下鍋，大火煮開，加點料酒，繼續滾煮2分鐘，撇去浮沫。撈出，用溫水沖洗掉雞塊表面的浮沫和雜質。

3、洗好的雞塊入砂鍋，一次性添足熱水，大火燒開。撇淨浮沫後，加蔥段和薑片，轉小火慢燉40分鐘左右。

4、加入切成滾刀塊的山藥，繼續小火慢燉。燉至山藥軟爛，用鹽調味，起鍋前五分鐘，撒入洗好的枸杞。

專家指出，男性吃山藥補腎的說法由來已久。以上這三種方法，能夠讓閃耀的營養效果發揮的更加明顯，讓您在不知不覺中，得到保健，恢復男性的雄風。