含有安胎效果的食物有哪些

孕婦在妊娠期間安胎是一件比較重要的事情，安胎的方法有很多，主要是加強平時的生活調理，養成樂觀開朗的心態，其中飲食調養也非常的重要，要多吃一些有安胎效果的食物，比如說山藥具有滋陰補腎的作用，是非常好的養胎的保健品，另外也可以適當的吃一些蜂蜜，吃一些魚肉和動物的肝臟。

1、山藥。山藥是一種滋陰補腎，補脾益氣的藥食兩用品，更是孕婦補腎，養胎的最好保健品之一。

2、蜂蜜。蜂蜜中含有大腦神經元所需的營養素，對於准媽媽來說睡前喝上蜂蜜水可起到安神，改善睡眠品質的作用，幫助准媽媽緩解緊張的情緒，另外平時喝水時加點蜂蜜則有效的防止孕婦便秘。

3、魚。妊娠初期適當的吃些魚可減少流產的機率，另外魚中豐富的卵白質，DHA都可滿足胎兒腦部發育的需求。像鯉魚就具有安胎，止血，消腫等功效，特別是對妊娠期胎動不安，帶下有血的准媽媽有著很好的補益作用。鯽魚可治療產婦食欲不振，脾胃虛弱等問題。

4、動物肝臟。女性在妊娠之後，血容量會增加，血液也會稀釋，因此更容易出現生理性貧血，而如果妊娠期發生缺鐵性貧血的話，則會引起早產，流產，不利於胎兒的健康成長。所以對於准媽媽來說多吃鐵元素豐富的食物也是保胎的一種方法，因此日常一定要吃多吃一些鐵元素豐富的食物，像豬瘦肉，牛肉，菠菜等都是不錯的選擇。另外專家建議如果可以同時多吃一些VC含量多的食物，對於增加鐵的吸收率也是有著很大的幫助的。

5、鈣質豐富的食物。鈣質是人體不可缺少的一種重要的元素之一，更是寶寶骨骼發育不可缺少的一種元素。如果准媽媽在妊娠期的鈣質吸收不足，則容易產生佝僂病，嚴重的還有可能會引起胎兒的畸形，因此平時要多吃含鈣多一點的食物，像牛奶，花菜，捲心菜都是含鈣量相對豐富的食物之一。當然了從優生優育的角度上說，女性妊娠期最好可以有意的補充點鈣質。