孕婦能喝點什麼飲料?

女性懷孕之後身體和飲食上都會變的比較特殊，在飲食上會出現很多禁忌，尤其是飲料，由於很多飲料當中都存在一定的刺激性，容易對胎兒造成傷害，所以孕婦不能喝飲料，可以適當的喝一些鮮榨果汁以及優酪乳等。

孕婦可以喝什麼飲料

1.牛奶、優酪乳

到了懷孕後期，鈣的補充就更加重要，所以孕婦可以多補充奶類製品，例如：牛奶、優酪乳，不僅有豐富的鈣質，還富含蛋白質，可促進寶寶與媽咪的骨骼健康，強化寶寶的組織。

但是千萬別把牛奶當開水喝，因為牛奶還含有醣、脂肪等成分，喝太多也會增加熱量及飽和性脂肪的攝取，且過多的蛋白質也會獲得較多的磷，反而影響鈣質的吸收效果。

2.新鮮果汁

市售的果汁，一般都不是新鮮蔬果榨制而成，而是由各種水果口味的香料、精製糖提煉出來的含糖果汁，建議可以購買現榨果汁，有時間的話當然自己榨最好，例如：蘋果、柳橙、葡萄等都是不錯的選擇。

不過，還是建議孕媽咪多吃完整的水果，因為打成汁很容易不小心攝取過量，孕婦一天的水果攝取量約為300～500g，過量會使患妊娠期糖尿病的風險增高。

3.紅豆水

孕期難免會有水腫情形，喝紅豆水、綠豆水、黑豆水等有利尿功能，可以幫助消水腫，不過因為紅豆澱粉含量高，小心不要煮到破皮，以免攝取過多澱粉讓體重直線上升。

而綠豆屬於涼性食物，建議不要在懷孕初期時喝。

4.豆漿

對乳糖過敏的孕媽咪，也可以選擇喝豆漿，雖然豆漿的鈣質遠低於牛奶，但鐵質的含量則是牛奶的4倍，且脂肪量也較低。

建議可選擇半糖或無糖，即使每天喝都不用擔心體重會上升喔。

5.檸檬水

每天只喝白開水一定很膩，所以不妨來幫開水加點調味吧!可以把檸檬切片丟入水裡泡一下，真的很熱的時候加幾顆冰塊，就很好喝。

除了檸檬，也可以用其他水果替代，如：萊姆、柳橙等，想要甜一點也能加一些蜂蜜，增添風味。