鮮牛奶怎麼喝最好?

鮮牛奶不僅營養價值高而且美容養顏，所以是很多女性都比較喜歡的。再喝牛奶的時候不要空腹，空腹喝牛奶消化的比較快並不能完全吸收裡面的營養就已經消化完了，建議在喝牛奶的時候搭配麵包、饅頭、玉米粥之類的食物一起食用。

1、建議大家在喝牛奶的時候最好是搭配一些澱粉類型的食物一起食用，比如麵包、饅頭、玉米粥和其他豆類食物，這樣更有助於人體對牛奶的消化和吸收。牛奶怎麼喝最好，中醫們建議搭配香菇、芹菜、銀耳等食物一起吃，這樣對身體健康也是有很大幫助的。

2、 喝牛奶對身體好，但是不能空腹喝牛奶。因為當人體空腹喝牛奶，這時牛奶在胃中停留的時間就會縮短，從而影響人體對牛奶的消化吸收。建議大家在喝牛奶前，最好先吃點東西，這樣可讓胃裡面有消化的食物或邊吃食物邊飲用，以延長牛奶在胃裡停留的時間，以利於營養成分的吸收。值得大家注意的是，每天少量多次喝牛奶比一次性大量喝的效果要好很多，這樣可提高人體對鈣對鈣的吸收率。

3、 腸胃功能比較弱的朋友在喝牛奶時應該儘量小口小口的喝，這樣可讓牛奶與唾液充分的混合。如果大口大口地喝牛奶，這時牛奶就會直接進入胃裡與酸性胃液發生反應的，牛奶中所含的蛋白質與脂肪就會凝結成塊狀，不容易被人體消化，而且還有可能出現腹瀉及其他不適症狀。牛奶的營養價值雖然高，它與其他食物一樣也是有禁忌的。牛奶應該避免與茶水同飲，因為乳糖中含有大量的鈣離子，茶葉中所含的鞣酸會阻礙鈣離子的吸收，因此不能同飲。

綜上所述，牛奶怎麼喝最好，除了晚上睡前喝牛奶可以促進睡眠之外，平時喝牛奶的也要注意對牛奶溫度的控制。喜歡在牛奶中加糖的朋友一定要等到牛奶稍涼一些再加糖，不然牛奶太燙加糖會破壞牛奶原有的營養價值。牛奶的最佳搭配食物最好是澱粉類食物，選擇牛奶的最佳飲用時間，這樣更有利於消化和吸收它的營養成分。