天乾物燥多補水！怎樣喝水才叫健康？

水是生命之源，喝水可以適當補充身體水分，還可以起到各種意想不到的保健養生功能。“多喝水”可謂是萬能膏藥，感冒發燒多喝水，肚子痛多喝水，起床的第一件事，還是多喝水。起床之後喝一杯水，是我們遵循了多年習慣。為什麼有的人喝了早晨第一杯水，反而身體不舒服呢？

一、每天早上喝涼開水，危害有那麼大嗎？

早上有喝水習慣的人，一般都喝涼開水。專家就說了，按中醫理論早上是升陽氣的時間，這時候一杯涼水最傷陽氣。

早上是人體剛剛復蘇的時間，血液迴圈、血壓、內臟功能其實都還在恢復中，這個時候如果有一些內部的刺激，確實容易不舒服，引起一些慢性疾病也不是沒有可能！

二、早上還有哪些忌諱？

早上是一個比較特殊的時期，早上除了別喝涼水外最好也不要洗頭，早上洗頭對人體也有一個刺激，會導致血液迴圈比較劇烈，可能引起頭痛問題，如果洗完頭後頭髮沒有擦乾就出門，水分蒸發帶走大量熱量，那幾乎100%會頭疼！

總而言之，早上你的任何行為都要溫和。你可以喝一杯水，別太涼；可以運動，但不要太劇烈；可以吃肉，但不能太膩，機器都有一個預熱的階段，人體就更不能太隨意對待了。

三、怎樣喝水最科學？

給大家說說喝水的建議。首先，涼水喝多了確實不好，不管什麼時候。尤其是那種冰鎮飲品，冰到透心涼的，身體素質不好的人喝著就能感覺到頭痛，這是身體不適的一個信號。

1、少喝碳酸飲料

主要是糖分太多，而且還容易加速鈣的流失，專業的運動員、健身愛好者幾乎從來不喝碳酸飲料，會影響職業生涯。

2、不要邊吃飯邊喝水

水會稀釋胃酸，會影響消化。渴了再喝水就晚了渴了再喝水就晚了。

3、不要等口很渴再喝水

口渴已經是身體缺水的信號了，渴得越厲害身體缺水越嚴重，有些人工作起來就忘了喝水，渴到不行才開始喝，其實稍微有一點口渴就應該喝水了。

4、運動完別猛喝水

運動完很多人習慣就是猛喝水，甚至能一口氣喝好幾瓶，這樣容易出現喝水太多現象，喝水太多也不行，會加快體內微量元素流失，還容易胃脹。

四、溫開水的七大好處

溫開水是指將新鮮開水涼自然冷卻至20℃—25℃，常年堅持使用溫開水，會給身體保健帶來意想不到的效能。

1、保“胃”秘訣

晨起喝水可促進血液迴圈，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽

2、清潔口腔

溫開水乾淨、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服，使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

3、保護牙齦

醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。

4、促進吸收

晨起喝溫開水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助有效吸收早餐。

5、解酒效果佳

讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。

6、減肥瘦身

脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。

7、預防感冒

多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

總之，喝水這個事情確實有學問。很多人都是有早上喝涼開水習慣的，建議還是改掉。要喝水就喝點溫開水或者熱豆漿，肯定比涼開水對健康更好。