4個辦法緩解孕婦便秘,簡單又有效
很多孕期婦女都存在便秘的困擾,一般人便秘都已經很痛苦,在廁所半天拉也拉不出來,更何況是大著肚子的孕婦。孕婦容易便秘是因為胎兒在子宮裡成長吧子宮撐大,而壓迫了直腸,導致大便不暢。有什麼辦法可以幫助緩解孕婦便秘呢?一下幾種方法不妨試試看。
多喝水
孕婦便秘肚子脹氣的時候可以多喝水,多喝水能夠幫助促進腸道消化及通便,從而達到排氣的效果,緩解肚子脹氣不適。另外在平時應該多喝水,保證每天的飲水量能夠達到2000毫升左右以滿足身體所需,防止肚子脹氣。
飯前喝水加入一勺醋
每餐吃飯前可以在一杯溫水加入一勺醋,醋可以促進消化,清腸排毒,能一定程度上減輕胃脹感。注意不宜大量飲用,以免增加胃酸分泌,引起腸胃不適。每天清晨喝一杯檸檬水,也有一定作用。
用白蘿蔔煮湯喝
白蘿蔔性涼味甘,歸肺脾經,具有消積滯、下氣寬中、利尿通便等功效;所含芥子油和粗纖維,可促進胃腸蠕動,推動大便排出,所以孕婦便秘肚子脹氣難受的時候,可以煮一碗白蘿蔔湯飲用,有助於排氣、消食。
適當運動
如果孕婦因為便秘肚子脹氣建議不要躺著或坐著,這樣只會讓氣體聚積,沒辦法有效排出體外。可以多做些強度小的運動,例如散步,拖地等家務活都有利於消化,緩解肚子脹氣不適。建議有便秘的孕婦每天飯後1小時到室外散步半個小時,可幫助排便和排氣。或者是在專業人士的指導下做一些瑜伽。