吃5種食物可以讓你快速排便

現代人的快節奏生活讓很多人把吃喝拉撒排在了很多事情的後面，飲食不規律、排泄不規律是很多人都有的毛病。據調查有快一半的白領都曾經受過便秘的困擾。飲食過於精細、沒有形成定時排便的習慣、精神緊張等這些原因都會導致便秘。對付便秘除了養成良好的生活飲食習慣外，還可以多吃一些利於排便的食物。下面盤點5種可以幫你快速排便的食物。

熟透的香蕉

熟透的香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出，所以平時吃香蕉是很利於排便的，但是要注意吃熟透的香蕉，不熟的香蕉很澀，吃多了更不利於排便。

大白菜

大白菜是一年四季都能買到的蔬菜，烹飪方法也很多餘，炒的燉的都很好吃。大白菜可以通便是因為大白菜水分含量高，而且所含營養物質豐富，性質偏涼，有滑泄清利之力。

紅薯

紅薯含有豐富的澱粉和纖維素，它們在腸內能吸收大量水分，促使食物軟化，推動糞便通行，並避免毒物在腸內久存。

黑木耳

黑木耳營養豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小幫助治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，所以很多人便秘喝蜂蜜水效果很好。