健脾祛濕粥的做法大全

濕氣重對健康危害是很大的，不但容易導致失眠，煩躁的情緒，經常容易出現上火的情況，導致腸胃不良，脾胃虛寒等等，這時候可以通過一定的飲食來調理，喝一些健脾祛濕粥，能夠有很好的調養和保健的作用，具有疏肝健脾，養胃和中的作用，對身體有很好的保健養生的效果。

南瓜胡蘿蔔小米粥：南瓜和胡蘿蔔都含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，小米含豐富的膳食纖維及維生素C。

做法：將南瓜去皮切小塊，胡蘿蔔洗淨切小塊。小米洗淨，放入鍋中加水煮沸後轉小火。將南瓜塊和胡蘿蔔塊放入鍋中和小米小火一起熬煮即可。

金橘山藥小米粥：有疏肝健脾的功效。

做法：將金橘洗淨，切片備用。山藥去皮，切片，與金橘片及淘洗乾淨的小米一同入鍋，加適量水，用大火煮開，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。

山藥紅棗糯米粥：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養胃和中，常服可健脾養胃。

做法：山藥洗淨削皮切塊，將糯米、紅棗洗淨後與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。也可適當放入枸杞子。

薏苡仁黨參粥：益氣補血、祛濕健脾，養肝益腎。

做法：薏苡仁30克洗淨，放涼水中浸泡2小時;黨參15克切成薄片，粳米200克淘洗乾淨。三者放入鍋中加水先用大火煮沸，鍋開後撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分鐘，放冰糖調味。

紅薯粳米粥：紅薯性味甘平，具有補中和血、益氣生津、寬腸胃之功效。與粳米熬粥可健脾養胃、益氣通乳、潤肺通便的功效。

做法：粳米洗淨，加水入鍋熬煮，後放入塊狀紅薯熬熟即可。

山藥蓮子粥：溫胃健脾，最適合脾陽不足的小兒。

取適量的山藥和蓮子，蓮子和粥都要煮得夠爛，一起吃下去。對不到1歲的小兒，山藥和蓮子可磨成粉，再用米湯調成糊糊來餵養。