怎樣健脾祛濕最有效呢?

健脾祛濕其實就是對身體的一種調理，器官的狀態不佳，就會直接影響身體的精神和免疫機制。要想達到健脾祛濕的作用，可以用從飲食中下手，再結合適當的運動，即可有很好的調理效果。濕氣重對身體的影響一定要引起大家的重視。

1、潮濕下雨天減少外出

還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上幹衣服)。

2、少飲酒

酒助濕邪，酒精少碰為好。

3、對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物

比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。