來月經吃什麼好?這些食物可多吃

每個月的那幾天是女人最煩的時候，同時也是最應該注意的是時候。經期時不能生氣和著涼的，同時也要做好飲食調理，應該吃一些溫補的食物，比如在經期吃大棗、桂圓、木耳等，這些食物都比較好，詳細瞭解來月經吃什麼好?

1、來月經應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑，來平衡體內血液迴圈，促使血液流暢。

2、中醫反對女性經期內吃冰，西醫則認為百無禁忌。經血是子宮內膜的剝落，借由子宮的收縮將經血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經痛的原因。

月經來了不宜多吃的食物

1、其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。

2、多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。