早晨喝淡鹽水好嗎

很多人喜歡在早晨的時候空腹喝一杯淡鹽水，對個體而言，喝淡鹽水的問題應該區別對待。比如說平時有便秘症狀呢，早上喝一杯淡鹽水，能夠有很好清腸道的作用，能夠促進快速排便。另外對於電解質缺乏也有一定的補充作用，但是如果有慢性疾病，比如說高血壓，儘量不要這樣飲用。

晨起飲用淡鹽水沒有必要晨起飲水的目的是補充前一夜丟失的水分，並稀釋血液。研究和實踐表明，白開水是承擔這一任務的最佳選擇。任何含鹽、糖、油，或兼而有之的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。相反，可能造成血液的進一步濃縮。

在正常生理情況下，人體對鹽的需要量很小，僅為每日2～3克，自然飲食完全可以滿足。如果沒有大量出汗或其他特殊需要，沒有必要飲用淡鹽水，特別是沒有必要養成飲用淡鹽水的習慣。有時為了口腔消毒，或緩解咽喉腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。

晨起飲用淡鹽水有一定風險不論健康人、高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者(如糖尿病等)，增加鹽的攝入量都可能增高血壓。對健康人，增高的結果可能還不至於造成血壓出界，但對高血壓患者，則可能是雪上加霜，導致病情波動。

另外，對所有人而言，晨起是一天中血粘稠度最高的時候，血壓也達到第一個高峰，對心臟病患者來說，清晨是病情波動的最危險時期。因此，任何促使血壓增高的因素，如飲用淡鹽水等，都應避免。這對高血壓患者尤應注意。

個體、群體有不同在飲食上，個體和群體是兩個概念。有時，我們會遇到這樣的情況：有的人吃鹽較多，但血壓並不因此增高。其實，這不奇怪———所謂“高鹽攝入導致血壓增高”的觀點，是從群體角度得出，是對群體中絕大多數個體都適用的原則。