想要美白牙齒就吃這些食物，效果比洗牙好得多

我們都羡慕擁有一口潔白靚麗的牙齒的人。特別是在笑的時候，非常迷人又具有感染力。牙齒白不白雖然跟個人飲食習慣和口腔衛生習慣有關，不過在日常生活中一些食物對美白牙齒有意想不到的作用呢。下面一起來看看都有些什麼食物吧。

蘋果

蘋果是一種很常見的水果，而且很多人都喜歡吃。因為蘋果吃起來會嘎吱嘎吱響，可能有人會不喜歡，但吃蘋果是非常有益牙齒健康的。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，能夠對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。

芭樂

想要自己的牙齦保持健康，常啃芭樂是個好方法。芭樂熱量低，因此很多人減肥時常用來增加飽腹感。此外它還富含維生素C，維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得很脆弱，容易出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。

芹菜

纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。當你大口嚼著芹菜時，它正在幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

香菇

香菇富含香菇多糖成分，這種物質可以抑制口腔中的細菌，避免齲齒以及牙齒變色的情形發生。經常吃可以幫助我們美白牙齒。

草莓

草莓雖然帶有明亮的紅色，但這種夏季水果的主要成分蘋果酸能作為一種天然的收斂劑來去除牙齒表面的褪色。

梨

吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細菌群落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘渣，保持牙齒潔淨和光亮。

洋蔥

洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。