告別大餅臉，完美瘦臉飲食計畫表

完美的小V臉是所有女生夢寐以求的，臉大的女生不論身材多瘦，總會給人一種胖子的錯覺，尤其是拍照時候特別吃虧。你不想明明自己擁有一雙大長腿和小蠻腰，但是一根閨蜜自拍就完全變成了大胖子吧？你也想即使身材豐滿一點，但是臉看上去還是很小吧？專家告訴你，想要瘦臉，通過合理飲食是可以達到的哦~

一、少吃鹽

吃太多鹽臉會浮腫，吃得越多，臉浮腫得會更嚴重。最忌諱的就是那些罐裝食物、醃制的魚、香腸、熟肉，還有薯片，鹽分非常多，吃了不僅會胖、還會浮腫，臉肯定大。

二、不喝酒

不喝酒對於有些人來說很簡單，但是有些人就很難做到了，無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚鬆弛。而且，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡，所以喝酒是會變胖變腫的哦。

三、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

如果全身瘦了，臉肯定也會瘦下去，所以瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。

四、適當補鈣

一項研究顯示，接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。所以想要瘦臉瘦身，補補鈣吧！而且補鈣不一定要吃鈣劑，可以多喝點牛奶等，從食物中攝取。

五、適量喝水

喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一，每天喝水的量最好在1000-1500ml，不宜太多也不宜太少，太多或者太少都會浮腫哦。

六、每天運動半小時

每天燃燒250千卡熱量，相當於少吃了250千卡熱量的食物。制定這個熱量指標的目的在於，促進你每天堅持運動，如快走半小時，跳操20分鐘等。運動能促進全身新陳代謝和血液迴圈，瘦臉效果又快又明顯。