吃紅薯的好處有哪些
紅薯也叫地瓜屬於是粗糧，紅薯的營養價值很高。紅薯的熱量低，而且具有潤腸的功效，所以很適合減肥的人吃。紅薯也是能降糖、降血壓的食物，所以無論是哪個年齡段的人吃都是比較好的，但是切記不能吃的過量，有胃病的人要少吃，紅薯會引起胃酸過多，詳細瞭解吃紅薯的好處有哪些?
紅薯的熱量低，含脂肪量也很低，是減肥佳品，用紅薯來代替主食是減肥者的首選食物。每100克新鮮的薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低熱能食品，如果將其作為主食，可以有效減少其他食物的進食量，紅薯還能有效阻止糖類變為脂肪，是比較利於瘦身的。
2、預防膽固醇過高
紅薯對抑制膽固醇也有一定的作用，是其他食物不能比擬的。膽固醇高的人群可以每天吃一些紅薯，能降低和預防膽固醇過高。
3、輔助控血糖
紅薯中的含糖量不高，經過臨床研究發現，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物後，其胰島素敏感性得到改善，有助於控制血糖。
4、降低中風風險
紅薯中的鉀是比較多的，還含有鈣、維生素等微量元素。經研究發現，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。
5、降血壓
紅薯中含有的鉀是非常多的，這種鉀元素能夠降低血壓，多吃一些含有鉀的食物能促進體內礦物質水準的均衡，並最終起到一定的輔助降壓作用。
紅薯的好處還是比較多的，還能夠緩解便秘，紅薯中含有的粗纖維能夠促進腸道蠕動，所以老人應該每天都吃一點紅薯，這樣大便會更通暢。