生吃紅薯能減肥嗎
現如今有多人把減肥瘦身掛在嘴上，以瘦為美的時代必然有很多胖子想減肥。瘦的想更瘦，減肥是一件比較難的事情，需要在飲食和運動方面相結合才能起到一定的效果。吃粗糧能夠起到減肥的效果，其中紅薯就是比較好的減肥食材，那麼生吃紅薯能減肥嗎?
紅薯是能促進腸道蠕動的食物，利於排便，而且紅薯中的熱量非常的低，脂肪含量也是比較低的，所以很多人選擇用紅薯才代替主食。雖然紅薯中含有一些澱粉，但是吃紅薯確實是利於減肥的一種食物，但是不建議生吃紅薯來減肥，因為生吃紅薯可能會造成胃部不適，其次生吃紅薯的味道很差，對於減肥的人而言不能堅持，也就起不到減肥的效果。
二、用紅薯代替部分主食：
如果每天三餐都吃一些碳水化合物會攝入很多的熱量，所以每頓飯都用2個紅薯才代替主食。紅薯的熱量是比較低的，只要每頓飯吃的量不要超過200克，就可以。
三、紅薯煮粥或者煮飯吃
把紅薯洗淨然後去皮，再切塊，也可以吧白米飯和紅薯熬成粥一起吃。紅薯不僅對減肥有一定的幫助，同時對抗衰老和預防便秘也有一定的功效，人們的餐桌上應該每天都有幾根紅薯。
1、早晨吃紅薯更減肥
早上是身體排毒的重要時間，尤其是經過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕鬆排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用;
2、適度吃瘦的更快
紅薯的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發揮它的功效哦!吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發揮不出來，因此適量非常重要。一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。
3、 紅薯粥健康減肥餐
做法：將紅薯洗淨，去皮切小塊，和已經淘洗乾淨的糯米、大米、小米一起放鍋裡文火煮50分鐘後粥就好了。