燕麥片的減肥吃法

燕麥屬於五穀雜糧的一種，燕麥的熱量比較低，裡面富含膳食纖維，富含多種維生素和微量元素，具有補益身體、提高免疫力的效果，另外能夠促進腸道的蠕動、促進消化和排毒養顏的作用，可以通過吃一些燕麥片來達到減肥的功效，我們來瞭解一下。

用燕麥來減肥其實方法還是比較簡單的，最重要的就在於控制，尤其在早餐的時候可以用燒開的水和涼開水混合，然後加入燕麥浸泡，每天早餐吃適量的燕麥，不然能夠提供身體的營養所需，同時還有很好的促進脂肪燃燒的作用。

吃飯的時候也可以用牛奶來沖調，早餐可以喝300毫升水，然後吃一小碗燕麥沖調牛奶。在中午的時候吃一個蘋果，才吃一些煮燕麥粥，到了晚上，吃一些清煮蔬菜，再吃一小碗燕麥粥，這樣堅持一周，就具有很好的減肥的效果！

燕麥不但有很好的減肥的作用，同時燕麥的營養價值也比較高，裡面富含維生素，還有鈣質，含有蛋白質，吃燕麥能夠增加飽腹感，這樣就能夠預防過多食用其他的食物，另外，吃燕麥還具有預防心血管疾病的功效，對於糖尿病和高血壓患者來說，也可以把燕麥當作一種保健食物來食用。

以上簡單的瞭解了燕麥片的減肥方法，適當的吃一些燕麥不但有減肥的作用，對於身體的調養和保健也效果也是非常好的，不但具有促進營養吸收的作用，同時還有一定的預防疾病的功效，尤其在預防心血管疾病方面的作用還是不錯的。