天冷起床困難怎麼破？其實適當賴床也有好處

天氣越來越冷了，起床越來越難了，作為起床困難戶的小編，真的很糾結啊，雖然知道早睡早起身體好，但每天起床時還是總想賴一賴，該怎麼辦呢？

賴床的壞處

人體器官要保持正常的晝夜規律，早睡早起才能使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。一旦賴床，破壞了正常的生物鐘，會影響人體血液迴圈，導致肌肉、關節中的代謝物質不能正常排出，而因為賴床沒有及時排尿，還可能讓有毒物質滯留，對人體健康造成侵害。

再則，睡眠過程中，大腦皮質處於抑制狀態，長期賴床會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲，沒有精神。

所以，賴床或睡眠時間過久，都不利於身體健康。

適當賴床也有好處

雖然我們不提倡賴床時間過長，但適當賴床其實也有好處的。

有些人睡的本來就比較晚，需要依靠後面的時間完成高品質的睡眠，如果自然醒來後距離起床還有一段時間，完全可以補個回籠覺。

此外，人體經過一夜的睡眠，全身肌肉和韌帶大都處於鬆弛狀態，一覺醒來馬上起身，缺少從平靜的狀態向活動狀態過渡的時間，有時便會出現問題，如血壓波動引起頭暈，患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質增生的病人疼痛加劇等。

因此，先賴一賴床，在床上做一點運動，既可以避免這些問題出現，又可以增加一次健身機會。

冬天賴賴更健康

冬季起床更是宜慢不宜快，尤其腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者等更是要注意，所以冬季早上醒來後別急著起床，先在床上賴個5分鐘。

正確的做法：側臥並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然後再慢慢坐起、穿衣、下床。可以避免引發心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。

因為睡覺平躺時，血液在身體循環較平緩，若立刻起床，血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦，血壓上不來，便會產生頭暈等不適症狀。賴一會床，讓肌肉和血液慢慢適應到正常狀態，有益無害。