清熱祛濕粥怎麼做

每到夏天的時候，有些朋友會感到自己身體濕氣相對比較重，這時候經常會感覺到身體乏力，免疫力比較差，容易感冒，對這樣的症狀，平時要注重良好的調養和保健，可以多注意一些飲食調養，這樣能夠改善一些症狀表現，我們來瞭解一下清熱去濕粥怎麼做？

如果濕氣比較重，可以做蓮子扁豆薏米粥，準備扁豆、蓮子、薏米、紅棗、陳皮、大米，把這些食材清洗乾淨，把扁豆浸泡一會兒，然後所有食材加水煮成粥來飲用，有很好的調理保健的作用。

另外也可以做陳皮車前草粥，準備陳皮十克、粳米150克、新鮮的車前草一百克，先把陳皮浸泡，然後切成絲，把車前草切成段兒，粳米淘洗乾淨，放到砂鍋裡面，大火煮開，再用小火熬成粥。

薏米赤小豆粥也有很好的清熱祛濕的功效，準備赤小豆30克，粳米50克，燈芯花十克，木棉花20克，赤茯苓15克，芡實20克，薏米20個，白扁豆20克，把以上食材用水煮，去掉渣只煮熟以後飲用，也有很好的調理功效。

在夏天的時候，除了要注意良好的飲食調理以外，平時要注意運動鍛煉，這樣才能夠取得很好的清熱去濕的作用，很多人缺乏鍛煉，常會感到四肢沒有力量，這樣身體的濕氣會越積越多，非常不利於健康。

以上簡單的瞭解了清熱祛濕粥怎麼做，在夏天的時候容易導致濕氣比較重，這時候一定要注意飲食調養，避免因為濕氣較重而導致免疫力差，甚至出現生病的情況，除了注意飲食以外，平時也要注意適度的運動鍛煉，飲食方面儘量吃的清淡一些，不要吃一些過於油膩性的食物。