五穀雜糧養生粥做法

入冬以後，天氣越來越冷，這時候喝一碗五穀雜糧養生粥，不但有調理身體的作用，還有驅寒保暖的功效，在調理腸胃、益氣安神方面的功效也非常的好，同時還有降血壓降血脂的功效，非常適合老人和孩子食用，下面我們就來瞭解一下五穀雜糧養生粥的做法，我們來看一下這方面的內容。

準備桂圓肉30克，準備蓮子30克，紅棗幹20克，大米20克，玉米碴20克，小米20克，紅豆30克，花生30克，栗子幹30克，水適量。

因為花生和紅豆不易煮熟，所以要用水泡一段時間，最好泡3到5個小時，這樣更容易煮的軟爛。把大米小米和玉米渣混合在一起，然後淘洗乾淨，瀝幹水分，把板栗去殼然後和桂圓肉、蓮子、紅棗放在一起清洗乾淨。

然後把以上的所有食材放到電飯煲中，加入800毫升左右的清水，蓋好蓋子以後，按煮粥鍵，大約煮兩個小時左右的時間，這樣五穀雜糧養生粥就做好了。吃的時候喜歡甜一點，可以適當的加一些糖。

以上簡單的瞭解了五穀雜糧養生粥的做法，五穀雜糧養生粥在養生保健方面的功效非常的好，當今社會人們越來越注重飲食健康，平時多吃一些五穀雜糧，對身體健康非常有好處。

尤其在預防心腦血管疾病方面的作用非常的好，對於老年人或者小孩子，都有很好的保健作用，另外對於慢性疾病高血壓和糖尿病患者來說，適當的吃一些，也有調養身體的效果。