吃什麼可以天天排便

便秘已經成了很多人日常最大的困擾之一，正常我們人類每天都需要排便，將身體的廢物排出體內。但是，由於各種壓力或者飲食習慣，很多人導致排便不通，一天甚至幾天都不排便一次。那麼除了用藥物治療，還有什麼方法可以改善這種情況呢？

1、水果

經常吃一些水果，可以幫助人體排便，蘋果香蕉梨都是非常好的水果。每天晚上睡覺前吃一個蘋果，第二天早上就可以有排便的感覺了。香蕉一般適合早晨空腹吃，可以很好的幫助我們清理宿便。梨一般適合在飯後的兩個小時以後左右吃，吃完後可以適量的再喝一點熱水。

2、優酪乳

平時生活中喝點優酪乳也是對排便有一定幫助的，優酪乳中有很好的腸道益生菌和乳酸菌，可以很好的加快腸胃的蠕動，促進胃腸內食物的消化，清除體內淤積的垃圾。

3、蜂蜜溫開水

每天早上起來，可以沖一杯溫的蜂蜜水。蜂蜜直接添加到水裡喝，可以促使胃液的正常分泌，增加腸胃蠕動，縮短排便的時間。而且很多女性都喜歡空腹的時候喝一杯蜂蜜水，飯後兩個小時左右也是可以喝蜂蜜水的，因為蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。其實不喜歡蜂蜜的味道，也可以在清晨起來喝一杯溫開水，也可以有效的幫助我們清理腸胃，在喝的溫開水中加入少量的鹽，效果也是非常好的。