哺乳期可以吃板栗嗎，有哪些營養？

很多女性因為正在哺乳期，很多的食物都是需要經過鑒別才可以食用的。因為哺乳期的飲食不注意，會影響乳汁分泌沒有營養，寶寶在食用以後，對身體的成長發育也並不好。板栗是常見的乾果，富含有豐富的蛋白質，哺乳期的女性也可以食用，能補充維生素，礦物質，煙酸微量元素。

板栗中含有煙酸，哺乳期可以通過補充煙酸，增加奶水的營養元素。寶寶在食用以後，腦部和神經發育會更加旺盛。哺乳期的媽媽使用板栗可促進自身的血液循環系統，達到活血止血的功效。可以促進產後分泌物排泄，補充纖維素和油脂，滋潤腸胃，排出宿便，減少身體水腫的症狀。
很多哺乳期的媽媽因為要照顧孩子，難免會出現情緒上的焦慮，適當的吃幾顆板栗可以調節心情，讓心情變好。哺乳期食用板栗還可以補鈣，補充微量元素。但是板栗的熱量會比較高，所以不能吃太多，適量的食用對身體是有好處的。
板栗在平時的做法比較多，簡單又美味，常見的是用來煲湯，適合在煲雞湯，鴨湯，肉湯的時候放進去。能增加淡淡的板栗香氣，剝出來的板栗會有一股甘甜的味道，對哺乳期的人們來說，不管生吃還是熟吃，都是很有營養價值的。但是生著吃會偏涼一些，儘量還是要選擇做手藝後食用。
哺乳期的媽媽要給寶寶餵奶，經常出現精氣不足，身體疲憊的現象。嚴重的還會伴有腰酸背痛，全身乏力，板栗生吃可以治療手腳麻木，活血筋骨，可以增加筋骨的強健，達到促進緩解身體疲倦的功效。