畏寒，手腳冰冷，多吃這幾樣食物，整個冬天都暖了

現在已經是隆冬時節，寒冷的天氣裡很多人容易出現手腳冰冷的情況。如果平時不經常運動的話，體內的寒氣、濕氣會更重，怕冷的程度會更厲害。特別是在廣大南方地區，冬季尤其寒濕。體內寒氣重對身體是非常有害的，因此可以趁冬季好好祛寒。除了運動、保暖等，在飲食上還可以多吃一些祛寒的食物。下面給大家介紹下都有哪些祛寒的食物。

辣椒

辣椒是可以很好的刺激食欲、增進消化，能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷。而且是可以防止因受潮濕而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症，但是這種驅寒的食物並不是每個人都喜歡。

姜棗紅糖湯

大棗氣味甘平，具有潤心肺、補五臟、止咳、治虛損的作用;生薑味辛性微溫，含辛辣和芳香氣味的揮發油，有解表、散寒、發汗、溫中等功能;紅糖性溫，能和脾暖肝。

以上三味用文火煨湯，能促進身體血液迴圈，起到暖身禦寒、增進睡眠的作用，是非常好的驅寒食物。

核桃

核桃仁是富含維生素E和磷脂，能增強細胞活性，促進造血功能，改善食欲。而且核桃含脂肪40%～50%，主要為不飽和脂肪酸，吃了不會發胖。

核桃中豐富的碳水化合物產熱量高，我們在冬季食用可增加機體熱量，禦寒保暖，是非常好的驅寒食物之一，尤其適合減肥人士，而且對於降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓有非常好的功效。

羊肉

羊肉是含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效，一直是公認的冬季禦寒的食物，還有進補壯陽的功效，男人們應該多吃羊肉。

富含鐵的食物

我們在冬季是要多食用一些瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等富含鐵元素。此外要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收。