同時想要讀書加薪和減肥 為什麼失敗的總是你？

開欄的話：

我們每天都在使用身體，但是你真的瞭解它嗎？要想讓身體更好地為我們服務，就必須先瞭解熟悉人體的結構與秘密。今天，讓我們一起來探索未知的身體！

本期秘密：

總是完不成計畫清單？壓力一大就吃太多？以為自己又懶又饞？

相信我們大部分人都經歷過這樣的階段。在一年的開頭或者某個月份的伊始，給自己定下一張清單：每週讀兩本書，每天健身一小時，每個月學習一項新技能……開始的一兩天可能完成得不錯，三四天之後開始“明日複明日”，一周過去了，能堅持下來的只剩一兩項，一個月之後，清單的內容都拋在腦後了……

某一天驀然回首，“啊！我實在太懶惰了。做個新的計畫表吧。”可結果呢？往往還是無疾而終，什麼也堅持不下來。

不可否認的，我們的懶惰是造成這種結果的重要原因。但是，還有另一個深層的原因。我們忽視了這種計畫的科學性——意志力是有限的，是會“疲憊”的。

《意志力》一書中，提到這樣一個實驗：實驗對象是一群比較饑餓的大學生，他們被隨機地分為兩組，分別命名為“曲奇組”和“蘿蔔組”。他們被帶進實驗室，桌上有曲奇和生蘿蔔。曲奇組的學生可以吃曲奇，但蘿蔔組的學生只能吃蘿蔔。後來，研究人員離開了實驗室，暗中觀察蘿蔔組的行動，學生們雖然想吃曲奇，但是也抵禦住了誘惑。

接下來，所有學生被帶到教室裡寫一道無解的幾何題。曲奇組的學生平均堅持了二十分鐘，而蘿蔔組只堅持了八分鐘——在抵禦曲奇的誘惑時，蘿蔔組的學生消耗了更多的意志力，所以他們更快地放棄了。

在日常生活中我們也可以發現許多這樣的例子。比如程式師們可能會被扣上“不懂生活、疏於外形管理”的帽子，但實際上未必是他們真的對外形沒有追求，而可能是專注的精神勞動消耗了過多的意志力，以至於沒有精力再去顧及其他的生活細節。再比如我們考試複習的時候，是不是更容易暴飲暴食、脾氣暴躁呢？這也是因為我們把意志力集中在學習和記憶上，相應的，分配在情緒和飲食管理上的就少了。

明白了意志力是有限的，我們就能更好地管理它。

1，不要一開始就列一大串的計畫和清單。意志力應付一項都需要時間，更何況是那麼多不同內容。比如，想要戒煙的時候就不要同時減肥，可以先成功戒煙以後，再考慮減肥的事。

2，最好把日常的工作的輕重緩急進行分類規劃，把意志力更多用在重要的專案上，提高工作品質和效率。

3，在生活中有意識地感知意志力對情緒的影響，更好地控制自己的言行。

關於意志力的小知識，您理解了嗎？

轉眼到了十一月下旬，注意！您的2017，餘額告急。

下一次做新年計畫的時候，先只寫一項吧！這樣成功的概率更大哦。