女人睡前做3件事可以變美，百試不厭

有一句話是這麼說的：“睡眠是最好的面膜”，女性想要擁有好的皮膚狀態和精神面貌，保證充足、品質良好的的睡眠比任何護膚品都有用。除了睡得好，會養生的人也會利用睡前的一點時間來做一些養生動作，不僅可以促進睡眠，還能提高顏值哦。

睡前梳頭

頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。還可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

①用梳子把頭髮梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。

②用手指輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。

睡前簡單運動

睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放鬆一下你的身體，對身心健康也是有好處。

①躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼牆躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

②平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限，這個動作可以塑造大腿的肌肉。

③趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上，這個動作可以幫助排除宿便。

睡前泡腳

腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液。但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈，加速新陳代謝多有好處。